Erste Hilfe bei Stress
Wie brichst du deinem Stress die Spitze?
Solange wir nicht unter Stress leiden, denken wir kaum daran, präventiv unsere Stressresilienz zu trainieren. Deshalb gibt es ESM-Embodied Stress Management. Damit hast du bei Stress hilfreiche Entlastungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Das ist der Erste Hilfe Kasten für Stressmomente.
Gut zu wissen
Drei Tatsachen zu Stress
Stress am Arbeitsplatz
Stress am Arbeitsplatz zählt zu den grössten Belastungen und verursacht massive wirtschaftliche Ausfälle (Quelle: seco). So gibt es zahlreiche Methoden auf dem Markt, um die Stressresistenz langfristig zu stärken. Diese erfordern jedoch oft eine kontinuierliche Achtsamkeits- und Selbstreflexionspraxis.
Doch was viele dieser Methoden vernachlässigen, ist der Umgang mit akutem Stress. Hier setzt ESM-Embodied Stress Management an. Es ist gewissermaßen der Erste-Hilfe-Kasten für Stresssituationen. Und wenn alles drunter und drüber geht, bietet ESM eine Auswahl von neun einfachen Bewegungsübungen, um wieder in die Balance zu kommen und handlungsfähig zu bleiben. Diese “Micromoves” sind für Aussenstehende unsichtbar, aber für den Ausführenden spürbar und effektiv.
ESM-Embodied Stress Management ist leicht zu erlernen. In Workshops oder 10-wöchigen Kursen wird das Programm vermittelt und steht danach bei Bedarf zur Verfügung. Obwohl regelmäßiges Training empfehlenswert ist, ist es für die Wirksamkeit in akuten Stresssituationen nicht zwingend erforderlich.
Workshops und Trainings
Begleitend zum Buch ESM-Embodied Stress Management gibt es Workshops und Instruktor:innentrainings. Lass dich von erfahrenen ESM-Instruktor:innen in der Methode begleiten oder lass dich gleich zur/zum ESM-Instruktor:in ausbilden.
ESM-Seminare
Lerne sofort wirksame und leicht umsetzbare Strategien im Umgang mit deinem Stress kennen! Mit dem ESM-Seminaren gewinnst du deine Ruhe und deine Zentrierung zurück – selbst wenn alles drunter und drüber geht.
ESM-Instruktor:innen Training
Erweitere dein Angebot als Trainer:in oder Berater:in. In einem dreitägigen Intensivtraining kannst du dich zum ESM-Instruktor, zur ESM-Instruktorin ausbilden lassen.
Üben mit dem Buch
ESM-Embodied Stressmanagement ist ein leicht verständliches, praxisnahes Übungsbuch, das den Stress über einfache und achtsame Körperbewegungen angeht. Erhältlich in Deutsch und Englisch
