Aktuell: Seminar Forum Komplementärmedizin
Dem Stress die Spitze brechen: Mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle
Montag, 04. April 2025, 0900.-17.00 Uhr, Hotel Olten, Bahnhofstrasse 5, 4600 Olten
Wie Sie sich bei akutem Stress schnell zentrieren können
Lernen Sie sofort wirksame und leicht umsetzbare Strategien im Umgang mit akuten Stressmomenten kennen! Mit ESM-Embodied Stress Management gewinnen Sie Ihre Ruhe und Ihre Zentriertheit zurück – selbst wenn alles drunter und drüber geht.
Die Methode besteht aus leicht erlernbaren Körperübungen, die sich als sogenannte Micromoves in jeder Situation anwenden lassen, ohne dass man es von aussen bemerkt. ESM-Embodied Stress Management eignet sich hervorragend als «Erste Hilfe Kasten» bei akutem Stress in der Arbeit, der Schule oder in hektischen familiären Situationen.
Seminarinhalte:
- Aktuelle Hintergrundinformationen zu Stress
- Erfahren Ihrer persönlichen Stressdynamik
- Selbsterfahrung von ESM-Übungen mit Erläuterungen
- Micromoves zu den Übungen
- Raum für Fragen zu Ihren eigenen Stressthemen
Mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte oder Decke, ev. Kopfkissen
Dem Stress die Spitze brechen
Leidest du unter akutem Stress? Verschlägt es dir den Atem, wenn du eine Präsentation geben musst, wenn du eine Prüfung absolvieren sollst oder wenn etwas falsch läuft oder ein Konflikt zu eskalieren droht?
ESM-Embodied Stress Management ist eine leicht zu erlernende, körperzentrierte Methode, um dem akuten Stress die Spitze zu brechen. Die speziell entwickelten diskreten “Micromoves” erlauben es, im Körper handlungsfähig zu bleiben.
Lerne sofort wirksame und leicht umsetzbare Strategien im Umgang mit deinem Stress kennen! Mit dem ESM-Seminaren gewinnst du deine Ruhe und deine Zentrierung zurück – selbst wenn alles drunter und drüber geht.
Wähle dein bevorzugtes Format
ESM-Embodied Stress Management wird von lizensierten ESM Instuktor:innen in unterschiedlichen Formaten angeboten. Erkundigen dich bei deinem/deiner ESM-Instruktor:in in deiner Nähe
In Luzern oder an Ihrem Arbeitsort biete ich die folgenden Formate an:
- Tagesworkshop mit aktuellen Hintergrundinformationen zu Stress, Selbstbestimmung deiner persönlichen Stressdynamik, Auswahl von ESM-Übungen mit Erläuterungen sowie die Micromoves zu den Übungen.
- Halbtagesworkshop mit aktuellen Hintergrundinformationen zu Stress, zwei ESM-Übungen mit Erläuterungen sowie die Micromoves zu den Übungen.
- Kurzworkshop (90-120 min.) mit Impulsreferat zu Stress, ESM-Übung mit Erläuterung sowie Micromove zu der Übung.
- Impulsveranstaltung (45-60 min) mit Kurzreferat mit integrierter ESM-Übung sowie Micromove zu der Übung.
